豆類在國人膳食中的重要性不言而喻。而其中，大豆及其制品的存在感可以說是最強的。想想看，一些常見的豆制品，比如豆漿、豆腐、豆干、豆皮、豆奶、豆汁兒、臭豆腐......總有你喜歡的吧？或是一些較為冷門的，比如納豆、豆豉，其獨特的風味或許也能俘獲你的胃？就拿豆豉來說，它不但能用于調味，還能防病治病呢
豆豉，是以大豆（多是黃豆，亦有黑豆）為原料，通過發酵而成的豆制品。不過，相比大豆，豆豉的營養價值和養生保健價值都大大提升了，還因此有了“營養豆”的美譽。①大豆異黃酮含量不但有所增加，還更便于人體吸收了。 大豆異黃酮在抗腫瘤、抗氧化、防治老年人毛細血管脆弱等方面有很重要的作用。 ③發酵過程產生的低聚糖，能讓腸道中雙歧桿菌的量大量增加，有利于改善腸道健康、促進腸道蠕動。 值得一提的是，大豆中的胰蛋白酶抑制物，會妨礙人體對大豆蛋白質的消化吸收和利用，這也是我們吃大豆容易脹氣的原因。不過，在豆豉的發酵過程中，大豆中的胰蛋白酶抑制物被破壞了，那么脹氣的問題就不復存在了。 李時珍在《本草綱目》中記載道：“黑豆性平，作豉則溫，既蒸暑，故能升能散。得蔥則發汗，得鹽則能吐，得酒則治風，得蒜則止血，炒熟則又能止汗，亦麻黃根節之義也”。
簡單來說，就是豆豉可以開胃消食、祛風散寒、治療水土不服。
在豆豉的發酵過程中，一種名為豆豉溶栓酶的物質悄然產生。豆豉溶栓酶有溶解血栓的功能，能有效預防腦血栓，對改善大腦的血流量和防治老年性癡呆都有效果。此外，豆豉還具有抗氧化、降血糖等功能。說了這么多豆豉的益處，下面聊聊它的吃法~
按照口味，豆豉可分為淡豆豉和咸豆豉。淡豆豉主要用于入藥，而咸豆豉主要是食用。 正如《本草綱目》中提到的，豆豉性善發散，其體現在以下2個方面： 現代人生活、工作壓力大，常常遇到不順心的事而得不到宣泄，時間一久，就會出現一系列不適，比如心煩、胸悶，胸中有發熱感及火燒感、無法入睡等。而淡豆豉入藥，可以把人心中的煩熱宣發出去，同時把憋悶在心中的郁氣發散出去。 當不慎受寒，身體出現怕冷、發熱、頭痛、鼻塞、流清涕等風寒感冒癥狀時，食用淡豆豉，可發散郁滯在肌表的寒氣。可用淡豆豉10克，加蔥白（留須）3根，煮水熱服，服后蓋被捂汗，汗出則疾病痊愈，既簡單又方便。 炒菜時加點豆豉，香味十足。此外，把豆豉放在一些蒸菜中，可提升口味，比如豆豉蒸魚、豆豉蒸排骨等。 值得一提的是，咸豆豉可以消除烹飪魚、肉時的腥臊味，還能使一些肉質較為粗糙的食物變得容易消化。簡而言之，咸豆豉有去腥、促進食欲、幫助消化的作用。不過，需要注意的是：豆豉發酵時間長，含鹽量高，大概一茶勺豆豉約含鹽2~3克。
