玉米屬于粗糧的一種，里面含有豐富的鎂以及粗纖維，能促進胃腸道蠕動，幫助人體排出代謝廢物和毒素，而且還具有減肥美容養顏的效果。接下來小編就來為大家詳細講解一下玉米的營養價值都有哪些。
1.玉米中含有重要的維生素B、氨基酸和微量元素硒，它們的作用是保護神經傳導和腸胃功能，對皮膚有很好的作用。
2.玉米里面含有豐富的蛋白質、維生素、鈣，而且鈣含量接近于牛奶，所以可以作為日常的補鈣食品。
3.玉米中含有亞油酸，經常吃玉米可以降低人體血液膽固醇含量，預防高血壓和冠心病的發生，而且還有增強人體新陳代謝、調整神經系統功能的作用。
4.玉米中含有膳食纖維，具有刺激胃腸道蠕動、加速糞便排泄的作用。
以上內容就是食堂承包為大家講解的玉米的營養價值，希望看完能對大家有所幫助。
